Minceur ANAlgésique

Le vélo d'appartement

 

voilà, depuis le 27 Novembre 2010, je me suis mise au vélo d'appartement.

Le samedi matin, une heure après le petit déjeuner, j'ai pédalé pendant 1h.

Le lendemain, j'ai pédalé 45min le matin, 45min le soir.

le lundi, 1h l'après-midi.

Je compte au moins continuer à en faire le samedi, le dimanche, le lundi et le mercredi si je ne suis pas trop fatiguée après le sport du lycée.

 

Le vélo d'appartement, pratiqué 1h, fait perdre entre 350 et 400 calories selon l'intensité de l'effort.

Je n'ai aucun moyen d'avoir la certitude que ça m'a fait perdre du poids, mais je peux affirmer être beaucoup plus ferme (je n'ai quasiment plus de cellulite aux fesses et quand j'ai fait mes exercices de musculation quotidiens pendant 2 semaines j'ai perdu celle des cuisses), et je pense avoir perdu un peu des cuisses... Je pense éditer l'article d'ici une ou deux semaines pour vous faire part des résultats sur le long terme !!

 

Conseils
*écouter une musique entraînante, motivante, et pédaler au même rythme. Alterner les chansons plus ou moins calmes, afin de ne pas vous fatiguer trop vite.
*buvez avant, après et pendant l'effort. J'ai fait une pose à la moitié de la séance pour boire, mais la prochaine fois je pense faire une pose boisson à chaque tiers.
*concentrez-vous sur votre respiration: la difficulté de l'exercice est de tenir sur la durée ! si vous pédalez trop vite dès le début sans vous soucier des inspirations expirations régulières et tout le tralala, vous vous essoufflerez et pire, vous découragerez.

*Vous pouvez faire du vélo en regardant la télé ou un film... à condition de ne pas oublier de pédaler !
*durant tout l'exercice, rappelez-vous vos objectifs et votre motivation à les atteindre. 

 

 

Pratiquez-vous le vélo d'appartement, ou le vélo ? Combien de fois par semaine, combien de temps ?



29/11/2010
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